Wie kann man die Potenz bei Männern erhöhen?

Frage: „Wie man die Potenz bei Männern erhöht" hat seit Jahrhunderten nicht die Relevanz verloren. Das Aussterben der sexuellen Macht mit dem Alter und noch mehr in jungen Jahren ist für viele Vertreter der starken Hälfte der Menschheit mit dem Verlust des Sinns von Leben und Männlichkeit gleichgesetzt. Gesundheitsprobleme spiegeln sich in einem psychologischen Zustand wider, Charakteren, Familien kollabieren. Was kann getan werden, um die Potenz zu erhalten und zu verbessern?

Potenz und Impotenz

Zunächst beeinflusst Testosteron die Abnahme der sexuellen Aktivität. Die Menge dieses Sexualhormons im Blut wirkt sich direkt auf den Wunsch und die Fähigkeit aus, Geschlechtsverkehr zu machen. Mit zunehmendem Alter nimmt sein Niveau allmählich ab und reife Männer sind bereits weniger an Bettwäsche interessiert als junge Männer von 16 bis 20 Jahren, für die Sex gegenüber anderen Aspekten des Lebens vorrangig ist. Dieser Trend ist physiologisch und absolut normal, wenn gleichzeitig Testosteron nicht unter kritische Indikatoren fällt.

Stress und sitzende Arbeit, Freizeit nicht vor dem Fernseher und schlechten Gewohnheiten tragen nicht zur zunehmenden Wirksamkeit bei. Infolge eines solchen Lebensstils haben viele Männer überschüssiges Gewicht, metabolische Verschlechterung, Probleme mit Blutgefäßen und Herz, hohem Cholesterinspiegel. All dies ist ein Hindernis für eine hochwertige und vollständige Erektion und je älter das Alter eines Mannes, desto mehr die Folgen einer Vernachlässigung seiner Gesundheit sind spürbar.

Krankheiten, die beispielsweise nicht geheilt haben, beeinflussen auch entzündliche Prozesse des Fortpflanzungssystems oder STD negativ die Wirksamkeit. Oft möchten Männer keinen Arzt konsultieren, um die Diagnose und eine angemessene Behandlung zu klären. Die Gründe für die Wahrheit können genauso sein, wie Sie dies möchten: Ein Mangel an Zeit, Finanzen, Angst oder Misstrauen gegenüber Medizin, aber im Endergebnis führt die Ignorierung der Krankheit oder der Selbstmedikation zu schwerwiegenden Folgen, die eine erektile Funktionsstörung unterschiedlicher Schwere verursachen können.

Wenn Sie darüber sprechen, wie wir die Wirksamkeit erhöhen können, können Sie die Methoden bedingt in zwei Hauptgruppen unterteilen - medizinische und natürliche Methoden.

Wie kann man die Potenz auf natürliche Weise erhöhen?

Der menschliche Organismus ist ein komplexes System, das große interne Reserven hat und sich selbstheuert kann, wenn wir dafür geeignete Bedingungen schaffen. Manchmal genug, egal wie geschlagen es klingt, verändern den Stil und die Lebensqualität, und das Problem der geschwächten Wirksamkeit verschwindet. Solche Methoden erfordern keine Spezialisten und sind zu Hause leicht anwendbar.

Einfache Tipps für jeden Tag

Unabhängige Maßnahmen zur Stärkung der Potenz sind recht einfach, müssen jedoch nicht von Fall zu Fall durchgeführt werden, sondern um einen integralen Bestandteil Ihres Lebens zu machen:

1. Normalisieren Sie den Schlafmodus. Der Testosteronniveau hängt direkt davon ab, wie ein Mann schläft, ob seine Ruhe zeitlich und hohe Qualität ausreicht. Ein Erwachsener braucht 6-8 Stunden Schlaf, damit sich der Körper erholt. Es sollte daran erinnert werden, dass es unmöglich ist, für die Zukunft genug Schlaf zu bekommen. Daher kann ein Schlafmangel an Wochentagen nicht durch das ganze Wochenende im Bett entschädigt werden. Die Schlafqualität kann mit Fitnessarmband und einem speziellen Programm verfolgt werden, das auf der Grundlage des Herzschlags und der Bewegungen während der Nacht einen Phasenplan erzeugt, wenn es keinen Zugang zu hohen Technologien gibt, aber der Mann wacht ohne das Gefühl der Kraft und Frische auf, dann können wir über schlechte Qualität der Ruhe sprechen. Reizende Geräusche und entfernen Sie irritierende Geräusche, entfernen Sie irritierende Geräusche und Toleranz. Ave.
2. Morgenübungen, Kontrastdusche und körperliche Aktivität verbessern die Durchblutung, den Stoffwechsel und die Resistenz gegen Stress. Sie können eine Last nicht nur mit speziellem Training hinzufügen. Wenn Sie den Anstieg des Aufzugs durch einen Spaziergang ersetzen, verweigern Sie ein Auto oder einen Stadttransport so weit wie möglich und gehen Sie mehr zugute. Sogar die Implementierung von Arbeiten in der Wohnungshof kann auf körperliche Aktivität zurückgeführt werden, die die Wirksamkeit verbessert.
3. Hochgewogene Diät. Die Ablehnung von Süßigkeiten, geräuchertem Fleisch, zu salzig, würzig, gebratene und schnelle Street -Food wie Cheburs und Hamburger verringert das Niveau des schädlichen Cholesterinspiegels, verhindern und nehmen nicht an Gewicht zu, verhindern die Entwicklung von Atherosklerose und Diabetes, die mit hoher Erregung inkompatibel sind.
4. Ruhig. Das moderne Leben ist voller Stress und Reizstoffe, aber dennoch müssen Sie versuchen, eine positive Stimmung und die Anwesenheit des Geistes aufrechtzuerhalten. In Zeiten besonders angespannter Tage oder am Tag zuvor ist es für imaginäre Männer, die Erfahrungen ausgesetzt sind, nicht überflüssig, Beruhigungsmittel der homöopathischen Serie zu trinken. Überschüssiges Adrenalin ist nützlich, um in das Fitnessstudio zu fallen.
5. Leistungslasten wirken sich auch positiv auf den Testosteronniveau aus. Wenn die Muskeln Mikrotrauma erhalten, beginnt der Körper eine verbesserte Androgenproduktion, einen Tag nach aktiver Arbeit mit der Balken, seine Indikatoren sind höher als zuvor.

Richtige Ernährung für Männer

Eine gute Potenz hängt nicht nur vom physischen Ton des Körpers ab, sondern auch davon, wie gesättigt der Körper mit Nährstoffen, Vitaminen, Makro- und Mikronährstoffen ist. Die tägliche Ernährung sollte in der Anzahl der Kalorien mit den Aktivitäten eines Mannes tagsüber optimal sein. Natürlich braucht ein Büroangestellter oder Fahrer, der wenig bewegt, nicht dasselbe Menü wie ein Athlet oder Baumeister.

Proteinquellen - Eier, Hüttenkäse, Kefir, mageres Fleisch, Fluss und Meerefische, Leber sollten auf dem Tisch vorhanden sein. Kohlenhydrate - Getreide, Macarons aus harten Weizen, Brot (vorzugsweise Roggen oder Kleie), Ballaststoffe - Gemüse, Obst, Beeren und Fett - Gemüse und Butter, Nüsse, Samen, Honig ist nützlich. Jedes Produkt ist eine Quelle wertvoller Komponenten, die für die allgemeine Gesundheit, den Ton und die erhöhte Wirksamkeit erforderlich sind. Ihre Anwesenheit beeinflusst nicht nur sexuelle Fähigkeiten, sondern auch die Qualität der Samenflüssigkeit.

Kräuter für männliche Gesundheit

Viele Kräuter und Gewürze sind den Menschen seit langem als natürliche Stimulanzien der Potenz und Libido bekannt. Grüne Federn von Zwiebeln und Knoblauch, Dill, Koriander, Petersilie, Salat, Basilikum, Sellerie, Marjoran, Anis, Thymian, Pfeffer werden als kulinarische Aphrodisiake verwendet. Es ist ratsam, sie als frisch zu essen, wie Salatzutaten oder musste maximale Vorteile von Pflanzen aufrechterhalten.

Vergessen Sie nicht die starke anregende Wirkung auf das Genitalsystem. Wenn Sie regelmäßig Vanille, Koriander, Kurkuma, Safran, eine Mischung aus schwarzen, roten und duftenden Paprikaschoten zum Geschirr beim Kochen hinzufügen, können Sie nicht nur den Geschmack von Lebensmitteln raffinierter machen, sondern auch die Potenz erheblich verbessern. Darüber hinaus reduziert ihre Verwendung allmählich die Menge an Salz, die während des Kochens verwendet wird, und die Empfindungen von Lebensmitteln sind immer noch hell und gesättigt.

Vitamine zur Verbesserung der Wirksamkeit

Heute enthalten viele Produkte weniger Nährstoff und nützliche Substanzen als vor 50 bis 100 Jahren. Dies ist aus vielen Gründen: Erschöpfung von Böden, die Verwendung von Düngemitteln und speziellen Futtermitteln, die Verarbeitung von Rohstoffen, um langbeilige Produkte zu erhalten. Damit der Körper keinen Mangel an Vitaminen, vorzugsweise zweimal im Jahr, im frühen Frühling und im späten Herbst, um einen Vitamin -Kurs zu trinken. Der Monat der Verwendung von männlichen Vitaminen mit hoher Qualität reicht aus, um das notwendige Gleichgewicht aufrechtzuerhalten. Sie können die Unisex -Komplexe verwenden, aber spezielle Medikamente sind an die besonderen Bedürfnisse von Männern angepasst und enthalten mehr Zink, Selen, Magnesium, die für die Potenz wichtig sind.

Übungen zur Erhöhung der Potenz

Es gibt spezielle Praktiken, die speziell zur Stärkung der Wirksamkeit bei Männern konzipiert sind. Besonders hohe Effizienz erfolgt durch das Training der Muskeln des Kegly und des Yoga. Ähnliche Übungen werden von genau jenen Muskeln geschult, die an der Schaffung einer Erektion teilnehmen.

Wenn der Zustand der Aufregung auftritt und das Gehirn den Befehl zur erhöhten Blutversorgung des Beckenbereichs erhöht, überlappen sich die Ischias- und Auenmuskulatur den umgekehrten Abfluss, dank dieser Penis befindet sich der Penis in einem aufrechten Zustand, hat die notwendige Härte für eine erfolgreiche Einführung und die Umsetzung von Fraktionen. Wenn sie geschwächt sind, wird der Penis „träge" sein.

Es ist recht einfach, diese Gruppe zu trainieren, dies kann auch in einem Auto oder bei der Arbeit erfolgen. Die Muskeln befinden sich im Schritt zwischen den Hoden und dem Anus. Es ist notwendig, die gewünschte Zone mit einem Aufwand zu reduzieren, als ob eine Person versuchte, das Urinieren zu verzögern. Wenn alles richtig gemacht wird, ist das Gefühl, im Becken zu heben. Sie können mit 5-10 Übungen beginnen, und wenn sich herausstellt, dass es besser und leichter ist, die Anzahl der Abkürzungen auf 1-5 Minuten zweimal am Tag zu erhöhen, ist es besonders gut, dies am Morgen zu tun, wenn sich der Penis in einem „erhöhten" Zustand befindet.

Diese Gruppe von Yoga -Übungen dauert buchstäblich 15 Minuten, aber ein positives Ergebnis wird nach einem Monat mit regulären täglichen Klassen spürbar sein.

Massage für eine schnelle Verbesserung der Potenz

Mehrmals pro Woche, um die Potenz zu erhöhen, können Sie das Perineum mit angereichertem Öl durchführen. Sie können auf der Grundlage Gemüse (Mais, Leinsamen, Oliven oder raffinierte Sonnenblumen) oder neutrales Kosmetik- oder Babyöl einnehmen.

1 Esslöffel mit einem Rutschen Thymianblüten muss 50-100 ml gegossen werden. Zuvor gut geheiztes Öl, bestehend in einem Glasbehälter mit einem Deckel von Licht- und Wärmequellen für 10 bis 14 Tage und schüttelt regelmäßig.

Thymian ist reich an biologisch aktiven Komponenten, die eine stimulierende Wirkung auf die Arbeit des männlichen Fortpflanzungssystems haben. Am Abend ist es besser, Manipulation durchzuführen, mit weichen kreisförmigen Bewegungen, die von Schubis bis zum Steißbein trainieren und durch den Schritt fahren. Vor Beginn der Sitzungen sollte der Mann die verarbeiteten Bereiche rasieren. Nach der Massage wird überschüssiges Öl mit Papiertüchern entfernt, und am Morgen duschen sie, um Fett von der Haut zu entfernen und keine Unterwäsche zu färben.

Eine solche Massage verbessert nicht nur die Potenz, sondern verhindert auch Entzündungen der Prostata -Drüse stagnierende Prostatitis. Es geschieht bei Bedarf täglich 1-2 Wochen lang.

Volksmittel zur Verbesserung der Wirksamkeit

In der Volksmedizin gibt es viele Rezepte mit Kräutern, Blumen, Honig und tierischen Produkten, mit denen Sie die Potenz stärken und die sexuelle Kraft bis zum Alter aufrechterhalten können. Infusionen und Alkoholtinkturen, Tees, Abkochungen, Öle, auf ihrer Basis hergestellten Kompressen sind wirklich sehr effektiv, sicher und können verwendet werden, um dieses empfindliche Problem zu lösen. Meistens verwenden sie:

• Thymian;
• St. Johns Würze;
• Linde;
• Hopfenkegel;
• Hawthorn;
• Hagebutte;
• Scharlach;
• Ivan-Tea;
• Honig und Propolis;
• Tinktur der Hörner (Pantles) Maral.

Sie werden auf Kurse getrennt oder kombiniert. Es sollte erinnert werden, dass Kräutermedizin die gleiche Medizin ist und Kräuter ihre eigenen Einschränkungen und Kontraindikationen haben. Manchmal kann länger als die Einnahme einer bestimmten Pflanze nicht nur nicht den erwarteten Effekt erzielen, sondern auch die Situation noch mehr verschlimmern.

Um die Potenz zu verbessern, ist es nicht erforderlich, nur eine Methode auszuwählen, im Gegenteil, der gleichzeitige Schlag zur Verhinderung der erektilen Dysfunktion ist zuverlässiger und produktiver von verschiedenen Seiten. Wenn jedoch einige Tricks mit Ihren lebenslangen Gewohnheiten (Schlaf, Übungen, Ernährung) gemacht werden müssen, sollte die Einnahme pharmakologischer Medikamente oder verschiedene sexuelle Stimulanzien nicht weggetragen werden.